Épanchement de synovie : Comment prévenir et soulager la douleur ?

une femme se masse le poignet douleurs articulation début d'épanchement de synovie

Avec leur intimité et leur complexité, les épanchements de synovie peuvent être intimidants. Rester actif est une solution favorisée par les professionnels de la santé pour que ces lésions ne s’aggravent pas. Cependant, il faut prendre des précautions car chaque cas est différent. Dans cet article, nous allons découvrir comment naviguer entre la prudence et la prudence en matière de sport et de santé physique lorsqu’on souffre d’un épanchement de synovie.

Qu’est-ce qu’un épanchement de synovie ?

Les épanchements de synovie sont des réponses inflammatoires à l’intérieur ou autour des articulations, souvent au genou, ce qui entraîne une accumulation anormale et douloureuse de liquide dans ces dernières. De manière générale, les symptômes engendrés peuvent être temporairement invalidants, tels que la douleur aux articulations, la raideur et l’enflure.

Définition

Un épanchement de synovie se produit lorsqu’un liquide clair est libéré par l’articulation affectée. Cela provoque généralement une enflure et une douleur articulaire diffuses. Les causes exactes des épanchements de synoviale ne sont pas toujours bien connues mais le plus souvent, elles sont liées à un traumatisme ou à une blessure spécifique ; tels qu’une rupture du ligament croisé ou une lésion d’un ménisque par exemple.

Les différentes causes

Les vices posturaux et les anomalies squelettiques sont fréquemment associés à des épanchements de synovie car ils peuvent causer une sollicitation défectueuse pour certaines parties du corps qui deviennent alors fragiles et sensibles. En particulier les personnes en surcharge pondérale ou obèse doivent alléger leurs charges corporelles pour ne pas imposer à leurs articulations des contraintes trop fortes pendant la pratique sportive.

Quels sont les risques liés à l’épanchement de synovie ?

épanchement de synovie au genou

Les symptômes

Le principal symptôme d’un épanchement de synovie est la douleur aiguë ou chronique au niveau de l’articulation concernée (comme l’épaule ou le genou). Parfois, ce type d’inflammation peut aussi provoquer une sensation de raideur ou de gonflement autour de l’articulation. Voici les 3 symptômes les plus courants :

  • Un gonflement modéré
  • Une douleur intense
  • Des sensations d’étanchéité

Les complications et effets indésirables

Les effets secondaires possibles après avoir subi un épanchement de synovie sans traitement adéquat comprennent :

  • Des durillons (bosses rugueuses) sur la peau autour des joints endommagés
  • Une rigidité et un engourdissement des tissus musculaires
  • Une faiblesse musculaire autour des articulations

Tous les épanchements de synovie ne nécessitent pas une intervention chirurgicale mais un examen médical s’impose pour évaluer le risque d’aggravation et déterminer si des mesures préventives supplémentaires doivent être prescrites.

Qu’est-ce qu’une arthrose et quels sont ses symptômes ?

 

Si vous souffrez de cette maladie qui touche de plus en plus de personnes lors de ces dernières années et qui touche majoritairement les personnes âgées, qui est l’arthrose.

Plusieurs d’entre vous souffrent malheureusement d’arthrose et cette maladie est une affection articulaire qui touche le cartilage de la personne atteinte et c’est pourquoi on la diagnostique beaucoup plus chez les personnes âgées qui ont plus de chance d’avoir un vieillissement du cartilage des articulations, notamment des genoux.

Vous pourriez reconnaître cette maladie si vous avez des douleurs au niveau des articulations et vous apercevoir que vos douleurs sont de plus en plus vives durant votre journée. Cependant, lorsque l’un des symptômes est ressenti, il est impératif de traiter l’arthrose et de consulter un médecin avant que votre état s’aggrave avec différentes méthodes :

  • En limitant les mouvements et l’activité trop fréquente en premier temps afin de diminuer les douleurs.
  • En optant pour une orthèse.
  • En perdant du poids, au besoin.

Les précautions à prendre pour prévenir un épanchement de synovie et faire du sport

Échauffement et étirement avant le sport

Une routine d’étirement et d’assouplissement est nécessaire avant chaque session sportive afin de limiter la diffusion du liquide synovial autour des articulations fragiles ou enflées, de réduire le risque de douleurs musculaires ou articulaires excessives ainsi que d’améliorer la performance physique globale durant la pratique sportive.

Des exercices d’étirement spécifiques à votre discipline sportive et votre morphologie (yoga, pilates etc…)

Une routine cardiovasculaire qui inclut des activités telles que : marcher, courir ou sauter à la corde par exemple.

Éviter les mouvements répétitifs

Limiter les mouvements répétitifs sur les articulations douloureuses pendant la pratique du sport est également recommandé, afin de limiter l’inflammation excessive. Les sports collectifs tels que le football, le basket, le handball sont donc à proscrire. En outre, ceux impliquant des actions brutales comme la boxe ou les arts martiaux, ne devraient pas être entrepris afin de se protéger contre une altération supplémentaire des tissus sensibles.

Porter des chaussures adaptées

Les chaussures adaptées à la pratique sportive sont indispensables pour protéger au maximum les articulations contre un impact trop important pendant cette activité. Elles offrent non seulement un confort supplémentaire mais elles aident également à stabiliser votre posture pendant l’exercice et assurent que vos mouvements soient plus fluides et sans heurt.

Éviter les sports à risque

Certaines activités physiques peuvent augmenter considérablement le stress subi par certains tissus articulaires à cause des impacts multidirectionnels qu’ils génèrent. Certains athlètes font aussi face aux difficultés techniques associées aux figures et postures imposantes. Par conséquent, il est fortement conseillé aux personnes souffrantes d’un épanchement de synovie de toujours choisir des sports moins traumatisants physiquement comme le vélo, la natation ou le jogging par exemple.

Quels sont les traitements pour l’épanchement de synovie ?

genouillère pour faire du sport avec un épanchement de synovie au genou

Traitement médical

Les traitements médicaux à base de stéroïdes sont un des premiers recours en cas d’inflammation articulaire afin de soulager la douleur et l’enflure. Parfois à la suite d’un diagnostic, le médecin préconise une infiltration ou une ponction. Ces types de traitement peuvent être complétés avec un traitement anti-inflammatoire qui aide également à réduire les symptômes associés à un épanchement synovial de la hanche, du genou, poignet ou encore de l’épaule.

Thérapie physique

Une fois les symptômes atténués ou éliminés par un traitement médical approprié, il est conseillé d’effectuer une thérapie physique pour renforcer les muscles autour des articulations touchées et rétablir leurs fonctions normales. Des exercices spécifiques en salle ou en piscine seront choisis par votre thérapeute selon votre condition. Les résultats attendus sont une meilleure posture et stabilité corporelle.

Chirurgie

La chirurgie est rarement nécessaire car elle ne soigne pas directement l’inflammation des tissus, mais elle permet d’accroître considérablement la qualité du geste technique et donc apporter aux personnes atteintes plus de confort durant leurs activités ou les sessions sportives, notamment quand des interventions telles que la reconstruction ligamentaire sont nécessaires après certains types de blessures depuis longtemps non diagnostiqués.

Face à un épanchement de synovie, la pratique sportive peut poser des difficultés et le risque d’aggraver les symptômes est réel. Cependant, en suivant quelques précautions bien spécifiques, il est possible de faire du sport en toute sécurité. Il convient donc de toujours consulter un médecin avant de se lancer dans une activité physique et de s’assurer que son état général le permet. Il faut également adapter les exercices proposés à sa condition physique et connaître ses limites afin de ne pas forcer inutilement sur l’articulation concernée par l’épanchement.

Enfin, il est important de bien choisir les accessoires et vêtements adaptés pour éviter tout traumatisme supplémentaire. Pour un diagnostic au niveau du genou vous pouvez porter une genouillère par exemple.

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